進化のヒントは「ヒップロック」にあり！合同合宿で掴んだスプリントの真髄

2026年4月3日

クラブチーム福岡合宿から学んだ事

卒春の息吹と共に始まった、特別な挑戦

皆さん、こんにちは！WAVE宮崎です。
春の柔らかな日差しが差し込み、風も心地よいスポーツシーズンが迫ってきましたね。福岡のグラウンドの青いトラックがキラキラと輝く中、先日、WAVE宮崎の選手たちは非常に内容の濃い「クラブチーム合同合宿」に参加してきました。
今回の合宿は、いつもの練習環境を飛び出し、他県の有力チームの選手たちと切磋琢磨する貴重な機会。会場につくと子どもたちの顔つきも変わり、「この合宿で何かを吸収しよう」という気持ちが感じられます。
指導にあたってくださったのは、日本トップレベルの知見を持つヒップロックで有名な九鬼先生、そして各県のコーチの皆さん。
僕が楽しみしていたのはARCの小林コーチです。長距離の勉強もしていますが、長距離専門の指導にワクワクドキドキ。専門の先生から選手たちが何を吸収したのか。

土台を作る「全身の連動」のウォーミングアップ

練習の始まりは、1日目は『動ける体作りの全身運動』を作るウォーミングアップ。普段の練習でもやっていることではありますが、普段とは違ったアプローチに『なるほど』と考えることが沢山ありました。
2日目の午後は種目ごとに分かれて。
僕はARC小林コーチの指導する長距離グループの見学へ。
WAVE宮崎からは3名。子供達には『何か吸収して帰ろう』これをクラブのみんなに伝えられるようにね！
と送り出しました。
ウォーミングアップはやっぱり『動ける体作りの全身運動』。
見ていて面白かった。勉強になりました。いろんなやり方があって、普段のアップに＋してクラブでもやろう。
走りにの練習もいつもよりいいリズムで走る子ども達。
他県のチームの選手達と走る環境もあって、いい動きに『こんな風に走れるんだな』と見ていてワクワク楽しかった。
子ども達からの質問にも快くアドバイスをしてくれ、小林コーチの人柄も最高でした。
3日目のアップはフリーアップ。
早速習ったアップを短距離も含めやってみました。『全身に刺激が入る』
使えるところ、使えていないところいろんな発見があっていいアップになりました。

九鬼先生の「ヒップロック」

今回の合宿で、選手たち（そして私たち指導陣も！）が楽しみにしていたのは「ヒップロック」
今、陸上界で流行っている「ヒップロック」
普段の練習でもやっていることでもありますが、九鬼先生の分かりやすいお手本や説明。
九鬼先生の動きも『凄っ』の一言。
後ろから見ると大きく、前から見ると力強く。「惚れ惚れする動き」。
「スプリントに大切な技術」
体の連動。僕も所々やってみましたが、それだけでかなり刺激が入りました。
次の日は全身筋肉痛笑。
生で見る動きから感じることは、やっぱりすごかった。分かりやすい説明にイメージしやすく子ども達の『可能性が広がりました』
幸せな時間はあっという間に終わりました。

九鬼先生ヒップロック

ARC小林コーチ

短距離練習風景

フリーアップ風景

九鬼先生ヒップロック

小林コーチ練習風景

合宿アップ風景

合宿練習風景

進化のヒントは「ヒップロック」にあり！合同合宿で掴んだスプリントの真髄まとめ

今回、指導にあたってくださった九鬼先生や小林コーチやその他先生方の教え方は、単に「技術」を教えるだけではありませんでした。
「なぜこの動きが必要なのか」「この動きができるようになると、どんな景色が見えるのか」。
子どもたちの想像力を刺激し、自己肯定感を高めてくれる言葉選び。
「子どもたちの可能性が広がります」
昨日までできなかった動きが今日できるようになる。その成功体験が、陸上競技だけでなく、彼らの人生において大きな自信に繋がると信じています。
見ている自分も楽しくなってしまうような、エネルギーに満ち溢れた現場。
「幸せな時間でした」というテロップと共に映し出された、九鬼先生の熱心なコーチング姿は、とっても大きな学びとなりました。
この期待を胸に、WAVE宮崎はまた次のステップへと進んでいきます。
最後になりますが、このような素晴らしい機会を提供してくださったシュブスタンス溝上先生を始め、各県のコーチの民さん、共に汗を流した他県チームの皆様、九鬼先生、心より感謝申し上げます。
宮崎の地から、全国へ。私たちの挑戦はまだまだ続きます！
これからもWAVE宮崎への応援を、どうぞよろしくお願いいたします。
Instagramでも練習風景を公開していますのでぜひご覧ください。
いつも支えてくださる保護者の皆さん、クラブ生、応援してくださる皆さんいつもありがとうございます。
小学生クラブ、無料体験もありますので遊びに来てくださいね。
クラブ日記とInstagramもありますでのぞいてみてください。

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