小学生の速く走れるようになる練習メニューを知りたい人
「小学生の速く走れるようになる練習メニュー方法を知りたい。
とりあえず走ってるけど、どのような練習メニューをするべきだろう？
といった疑問にお答えします。
今回はWAVE宮崎流の練習メニュー26です。
✅本記事の内容
・WAVE宮崎流練習メニュー【26】【連続ケンケン】
この記事を書いている僕は、宮崎県マスターズ陸上M30クラス 400ｍ県記録保持者であり、指導歴７年ほど。
2022年6年生女子100m全国大会出場。
2024年6年生男子100m全国大会出場。
現在は100名を超える子ども達と楽しく指導（練習）しています。
とりあえず走ってるけど、、、果たして本当にこの練習で合ってるのかな、と不安な方は、ぜひ記事をご覧ください。
※記事は2分ほどで読み終わります。
WAVE宮崎流練習メニュー26 【連続ケンケン】
走りの基本のドリルを紹介します。
小学生〜一般にもおすすめのドリルです。
①：連続ケンケン
最初は自分のできるスピードから始めるといいかなと思います。慣れてきたら徐々にスピードUPしてみて下さいね。
①どちらかの足でケンケン。
②何か目印を作って目印を超えながら左右にケンケン。
③できるだけ地面に着いている時間を短く素早い動きでケンケン。
の繰り返しです。
写真を見るとイメージしやすいかなと思います。
最後に動画もあります。
①ケンケンの姿勢を作ります。
後足でバランスをとれる姿勢を作り、地面に着いている足の膝を軽く曲げ尻が使える姿勢を作ります。
②目印にした線をケンケンで左右に越えます。
③できるだけ地面に着いている時間を短くケンケンします。
足首を固めること。上半身も使えないと素早く左右に動けません。
足先で動かないように、お尻（大きな筋肉）を使うイメージで。
この動きの繰り返しになります。
この動きが素早く出来ることが大切です。
バランスを保ちながら素早い動きで、タッタッタッと短い接地時間でリズム良く。
短い接地で、瞬発力、敏捷性UP、リズムUPの効果。
素早い動きをコントロール出来るようになる事が速く走る為にも大切です。
素早いケンケンは関節強化や体幹強化も期待できます。
足首を固めて素早くリズムを刻みましょう。
動画で見るとこんな動です→【連続ケンケン】
この動きも小学生にはもちろんですが、中学生〜一般まで大切な基本の動きです。
基本基礎がしっかりしていないと故障の原因にもなってしまいます。
基本的な動きを覚えることが速くなるコツ。
記事のポイント！！
小学生の速く走る練習メニュー
・お尻（大きな筋肉）を使えるように
・関節を固めて素早い接地
・フラフラしない様に全身で
・走りも大切だけど基本練習も忘れずに。
こんな感じです。
速く走れるようになる練習メニューが分かっていれば、皆さん、練習しますよね。
基本的の動きが1番大事。
ぜひ試してみてください。
今回は以上です。
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今後もWAVE宮崎流練習メニューを掲載して行きます。
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